Melakukan Latihan Keseimbangan dengan Bertumpu Tangan

Ilustrasi latihan keseimbangan, 
Melakukan Latihan Keseimbangan dengan Bertumpu Tangan ~ Senam dasar merupakan kegiatan olahraga yang dapat menyehatkan dan membentuk tubuh menjadi indah, kuat, dan berisi. Gerakan senam dasar, antara lain berdiri membentuk huruf T, jongkok dengan satu kaki, sikap kapal terbang, jongkok dengan tumpuan tangan (handstand), duduk membentuk huruf V, serta duduk tubuh dan kaki diangkat.

Semua bentuk gerakan senam dasar tersebut memiliki teknik sendiri-sendiri. Bentuk-bentuk latihan keseimbangan dengan tumpuan tangan dapat dilakukan dengan gerakan berikut.

Jongkok Bertumpu pada Tangan dengan Tubuh Diangkat

Cara melakukan sebagai berikut.
  1. Posisi awal, dengan kedua tangan diletakkan di lantai di depannya.
  2. Dengan bertumpu pada kedua tangan, tubuh dan kaki diangkat.
  3. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih baik.
Gerakan Hand Stand

Cara melakukan sebagai berikut.
  1. Posisi awal, berdiri tubuh dibungkukkan dengan kedua tangan diletakkan di lantai.
  2. Secara satu per satu atau dibantu orang lain kaki diangkat hingga kedua kaki tegak lurus.
  3. Posisi ini ditahan beberapa saat, kemudian posisi akhir berdiri tegak.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono.-- Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:
Share:

No comments:

Post a Comment

Pola Permainan Menyerang dan Bertahan Dalam Permainan Sepak Bola

Pola permainan sepak bola [vivapoks.weebly.com] ,  Pola Permainan Menyerang dan Bertahan Dalam Permainan Sepak Bola ~ Seperti yang tela...

Recent Posts

Blog Archive