Cara Melakukan Gerakan Guling Depan (Forward Roll) Dalam Senam Lantai

Gerakan guling depan, 
Cara Melakukan Gerakan Guling Depan (Forward Roll) Dalam Senam Lantai ~ Mengguling (rolling) diartikan sebagai bergerak sepanjang daerah tumpuan dengan cara memutarkan badan terus-menerus. Gerakan menggulingkan badan ini termasuk gerak lokomotor. Gerak lokomotor yaitu gerakan dengan maksud memindahkan posisi seluruh tubuh ke tempat lain, baik ke depan, ke belakang, ke samping, ke atas, atau ke bawah.

Namun, gerak mengayunkan kedua lengan termasuk gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor yaitu gerakan dengan maksud menggerakkan bagian tubuh tanpa harus memindahkan seluruh tubuh/tetap di tempat (Sayuti Sahara, 2002: 1.30 dan 1.31).

Berikut ini langkah-langkah melakukan gerak mengguling.
  • Diawali dari sikap berdiri tegak, kemudian jongkok dengan kedua kaki rapat dan kedua telapak tangan diletakkan pada matras.
  • Pinggul diangkat ke atas, masukkan kepala di antara lengan hingga pundak menempel pada matras.
  • Badan digulingkan ke depan hingga bagian badan dari tengkuk, punggung, dan panggul bagian belakang menyentuh matras.
  • Peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok, kedua lengan lurus ke depan.
  • Gerakan akhir adalah kembali ke sikap duduk atau ke sikap berdiri.


Cara melakukan gerakan Berguling ke Depan ( Forward Roll) adalah:
  • Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
  • Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai ke dada.
  • Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan, ketika panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Sumber pustaka :
  • Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi; editor, Tim Editor Putra Nugraha; ilustrator, Tim Ilustrasi Putra Nugraha.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
  • Penjasorkes/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
Share:

1 komentar:

Klasifikasi Daerah Persebaran Fauna di Dunia Menurut Alfred Russel Wallace

Ilustrasi [Emaze] ,  Persebaran Fauna di Dunia Menurut Alfred Russel Wallace ~ Fauna atau hewan yang ada di permukaan bumi penyebaranny...

Recent Posts

Arsip Blog