Cara Melakukan Gerakan Baling Baling Dalam Senam Lantai

Ilustrasi gerakan baling baling, 
Cara Melakukan Gerakan Baling Baling Dalam Senam Lantai ~ Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai yang dilapisi dengan matras atau sesuatu yang tidak keras, agar saat melakukan senam tidak mencederai pesenam. Dalam senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar, salah satunya ialah gerakan meroda atau biasa juga disebut dengan gerakan baling baling.

Gerakan meroda atau gerakan baling baling adalah suatu gerakan memutar ke samping yang pada suatu saat bertumpu pada kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Itulah mengapa gerakan ini disebut dengan gerakan meroda dan gerakan baling baling, sebab gerakannya menyerupai roda dan baling baling yang berputar.

Meroda dapat dilakukan dengan arah gerakan ke kanan dan ke iri. Sebelum melakukan latihan meroda ada baiknya kita melakukan latihan handstand (berdiri dengan tangan) dahulu. Latihan handstand akan sangat mendukung dalam keberhasilan melakukan gerakan meroda.

Cara melakukan gerakan meroda atau gerakan baling baling adalah sebagai berikut:
  • Berdirilah menyamping dengan kedua kaki dibuka lebar, kedua lengan dijulurkan ke atas kepala dengan arah serong ke samping.
  • Jatuhkan badan ke samping kiri sambil menumpukan kedua telapak tangan di samping kiri.
  • Ayunkan kaki kanan ke atas diikuti kaki kiri sehingga kedua kaki terbuka lurus ke arah samping.
  • Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, tangan kiri diangkat, bersiap meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan hingga badan terangkat ke atas, kembali ke sikap berdiri menyamping.

Pada saat melakukan gerakan ini sebaiknya meminimalkan adanya kesalahan agar tidak terjadi cedera pada kaki atau tangan. Berikut ini beberapa kesalahan-kesalahan yang umum terjadi saat melakukan gerakan meroda atau gerakan baling baling.
  • Lemparan kaki kurang kuat;


  • Lemparan kaki membusur besar ke arah depan, padahal seharusnya ke atas;
  • Penempatan tangan terlalu rapat dengan yang lain;
  • Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolak;
  • Kedua siku dibengkokan;
  • Sikap badan kurang melenting;
  • Sikap kepala kurang menengadah saat kedua tangan bertumpu di lantai.
  • Penempatan kaki terakhir yang mendarat terlalu dekat dengan kaki yang pertama mendarat di lantai.

Itulah cara melakukan gerakan baling baling dalam senam lantai serta beberapa kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan pada saat melakukan gerakan tersebut. Semoga dapat menambah wawasan serta pengetahuan kita, sampai ketemu pada postingan selanjutnya.

Referensi: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII SMP/MTs/Sujarwadi, Dwi Sarjiyanto; editor, Fitriani Lestari H., Retno Susanti; ilustrator, D. Wisnu Kinardi, Dewi Isnaeni.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Klasifikasi Daerah Persebaran Fauna di Dunia Menurut Alfred Russel Wallace

Ilustrasi [Emaze] ,  Persebaran Fauna di Dunia Menurut Alfred Russel Wallace ~ Fauna atau hewan yang ada di permukaan bumi penyebaranny...

Recent Posts