Cara Melakukan Gerakan Kayang Dalam Senam Lantai

Sikap Kayang
Cara Melakukan Gerakan Kayang Dalam Senam Lantai ~ Jika diperhatikan, senam merupakan rangkaian dari beberapa gerakan dasar untuk dijadikan sebuah gerakan yang indah serta serasi. Dalam situs ini, anda telah banyak diberikan tentang berbagai macam gerakan dasar dalam olahraga senam lantai, salah satunya ialah gerakan kayang.

Gerakan kayang banyak digunakan dalam senam lantai tanpa alat atau senam dengan alat, Kayang atau sikap kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.

Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Gerakan kayang dapat dilakukan dari sikap berdiri dan tidur telentang. Tahapan atau cara
melakukan gerakan kayang dari sikap berdiri adalah sebagai berikut:
  • Badan tegap dan kedua kaki rapat.
  • Kedua tangan diarahkan ke belakang dikuti badan.
  • Posisi tangan lurus kedepan kepala menhadap kedepan atau melihat kaki
  • Tangan dekatkan ke kaki sambil mengangkat
Adapun cara melakukan gaya kayang dari sikap tidur telentang adalah sebagai berikut.
  • Tubuh tidur telentang diatasmatras


  • kedua tangan bengkokkan keatas kepala sehingga telapak tangan menyentuh matras/lantai.
  • Posisi kaki dilipat sampai telapak kaki menyentuh matras/lantai.
  • Angkat badan keatas dengan mengandalkan kekuatan kaki dan tangan sehingga membentuk sikap membusur.
Jika anda belum mahir atau tidak begitu kuat dalam melakukan gerakan kayang, maka dapat dibantu dengan seorang teman. Caranya salah seorang teman memegang bagian belakang kita saat kita melakukan gerakan kayang sehingga pada saat melakukan kayang tubuh kita tidak mudah jatuh.
Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Klasifikasi Daerah Persebaran Fauna di Dunia Menurut Alfred Russel Wallace

Ilustrasi [Emaze] ,  Persebaran Fauna di Dunia Menurut Alfred Russel Wallace ~ Fauna atau hewan yang ada di permukaan bumi penyebaranny...

Recent Posts